Індивідуальна консультація психолога онлайн
Особистий простір для роботи з тим, що зараз турбує саме вас: емоційними станами, стосунками, внутрішніми конфліктами або життєвими змінами.
Онлайн · 1 година · 1500 грн
Що відбувається в індивідуальній терапії
Ми зустрічаємося вдвох і говоримо про те, що зараз відбувається у вашому житті. Це може бути конкретна ситуація, а може бути стан, у якому ви живете вже давно й не розумієте, звідки він узявся.
Я ставлю запитання. Іноді такі, які ви собі не ставили. Ми дивимося не тільки на те, що сталося, а й на те, чому це зачепило саме так — бо одна й та сама подія різних людей ранить по-різному, і причина завжди в чомусь особистому.
Порад я не даю. Не тому, що не маю думки, а тому що готові рішення в чужому житті майже ніколи не працюють. Я допомагаю вам розібратися, чого ви насправді хочете й що з цього реально зробити.
З чим до мене приходять
Не потрібно приходити з готовим формулюванням. «Мені погано, і я не знаю чому» — це вже достатньо. Ось те, з чим звертаються найчастіше.
Тривога, яка не вимикається
Ви прокручуєте в голові погані сценарії, хвилюєтеся без приводу, не можете розслабитися навіть тоді, коли все начебто добре.
Ви до себе суворіші, ніж до будь-кого
Сумніваєтеся в рішеннях, порівнюєте себе з іншими, знецінюєте зроблене. Хвалять — не віриться, критикують — звучить точно в ціль.
Сил не залишилося
Втома, яка не минає після вихідних. Робота, побут і навіть те, що раніше подобалося, забирають більше, ніж дають.
У стосунках щось повторюється
Одні й ті самі конфлікти, складно сказати про свої потреби, важко відмовляти. І схоже відчуття в різних стосунках.
Життя різко змінилося
Розрив, втрата, переїзд, еміграція, нова робота. Опори, які працювали раніше, більше не тримають.
Просто хочеться зрозуміти себе
Це теж запит. Не обов’язково приходити з болем — можна прийти з цікавістю до себе.
Не впізнали себе у цьому списку?
Не впізнали себе в жодному пункті? Це нормально: списки завжди спрощують. Напишіть кілька речень про свою ситуацію — розберемося разом, чи зможу я бути корисною.
Як проходить зустріч
Ми зустрічаємося в Google Meet на годину. Готуватися не треба — план розмови я допоможу вибудувати. Але щоб ви уявляли, як це виглядає зсередини:
Починаємо з того, що болить
Питаю, з чим ви прийшли й що зараз найбільше займає ваші думки. Іноді на цьому місці стає ясно, що тема зовсім не та, з якою ви йшли на зустріч.
Розбираємося
Дивимося, що ви відчуваєте, про що думаєте, чого потребуєте в цій ситуації. Часто виявляється, що вона перегукується з чимось із минулого.
Підсумовуємо
Наприкінці збираємо докупи: що прояснилося, з чим ви йдете. Іноді домовляємося про невелику практику на тиждень.
Це орієнтир, а не сценарій. Якщо вам потрібна ціла година просто на те, щоб виговоритися, — так теж можна.
Як саме я працюю
Я поєдную два підходи й обираю між ними залежно від того, з чим ви прийшли. Найчастіше вони працюють разом.
Когнітивно-поведінкова терапія підходить, коли потрібні конкретні інструменти: розібратися, як думки запускають емоції, і навчитися з цим щось робити. Ви йдете з навичками, які лишаються з вами й після терапії.
Емоційно-фокусована терапія потрібна тоді, коли головою ви все розумієте, а почуваєтеся так само. Тут ми працюємо не з поясненнями, а з самим переживанням.
Детальніше про методи →
Скільки це триватиме
Чесно: точно не скаже ніхто. Але приблизні орієнтири є, і ми проговоримо їх уже на першій зустрічі — щоб ви розуміли, на що йдете.
Одна зустріч
Іноді достатньо однієї розмови, щоб побачити ситуацію під іншим кутом. Це робочий варіант, якщо є конкретне питання, а не тривалий стан.
8–15 зустрічей
Найчастіший формат. Стільки зазвичай потрібно, щоб попрацювати з тривогою, самооцінкою чи вигоранням. Ми ставимо ціль і час від часу звіряємося, чи наближаємося до неї.
Довше
Коли справа в чомусь глибшому: у сценаріях, які тягнуться роками, у наслідках важкого досвіду, у відчутті «зі мною щось не так».
Зупинитися можна будь-коли. Ви нічого мені не винні й нічим не зобов’язані — це ваше рішення, і я його прийму без переконувань.
Як записатися на консультацію
Як записатися на консультацію
1. Залиште заявку
Заповніть коротку форму нижче або напишіть мені у зручному месенджері.
2. Узгодимо час
Я зв’яжуся з вами, відповім на організаційні запитання та запропоную доступний час для першої зустрічі.
3. Оплатіть консультацію
Після узгодження дати та часу я надішлю реквізити для оплати. Консультація бронюється після внесення повної оплати 1500 грн за консультацію.
3. Зустрінемося онлайн
Після узгодження ви отримаєте інформацію, необхідну для консультації і посилання на онайл зустріч. Тривалість індивідуальної консультації 60 хвилин.
Для зустрічі вам знадобиться місце, де вас ніхто не почує й не смикне протягом години. Це важливіше за якість камери. Навушники не обов’язкові, але з ними легше зосередитися.
Оберіть зручний спосіб запису
Не обов’язково знати наперед, чи готові ви до терапії. Напишіть кілька речень про те, що відбувається, — я відповім, і разом зрозуміємо, чи підходить вам такий формат.
Залиште заявку
Залиште контактні дані, і я зв’яжуся з вами для узгодження дати та часу першої зустрічі.
Популярні запитання
Є ситуації, де потрібен не психолог. Скажу про них прямо, щоб ви не витрачали час.
- Якщо є загроза життю — вашому чи чужому. Тут потрібна допомога зараз, а не запис на консультацію через кілька днів. Зателефонуйте на кризову лінію або в екстрені служби.
- Якщо потрібні ліки. Я не лікар і не призначаю препаратів. При важкій депресії, розладах харчової поведінки, біполярному розладі чи психотичних симптомах спочатку потрібен психіатр. Терапія при цьому не скасовується — вона йде поруч і добре доповнює лікування.
- Якщо є залежність, яка триває зараз. Доки алкоголь чи інші речовини в активній фазі, психотерапія не має за що зачепитися. Спочатку — профільна допомога.
- Якщо потрібна довідка чи висновок. Експертиз я не проводжу й документів для суду, роботодавця чи навчального закладу не видаю.
Не знаєте, до кого вам звертатися? Напишіть усе одно. Підкажу напрямок, навіть якщо ми з вами не працюватимемо.
Ні. «Мені погано, і я не розумію чому» — це вже робочий запит. Сформулювати його — моя частина роботи, а не ваш вступний іспит.
Так. Іноді однієї розмови вистачає, щоб побачити ситуацію інакше. Умовляти вас продовжувати я не буду.
Іноді домовляємося про невелику практику — щось поспостерігати за собою, спробувати техніку в складний момент. Але тільки те, що вам справді підходить. Терапія працює і без домашніх завдань.
Ми будемо звірятися. Перші зміни зазвичай не в тому, що складні почуття зникають, а в тому, що ви інакше з ними обходитеся. Якщо через кілька зустрічей руху немає — скажіть мені про це, і ми розберемо чому. Це нормальна тема для розмови, а не привід тихо зникнути.
Так. Я не обговорюю клієнтів ні з ким, не веду записів зустрічей і не переказую ваші історії як приклади. Єдиний виняток, про який зобов’язана попередити, — реальна загроза життю, вашому чи чужому. Про складні випадки я раджуся із супервізором: це звичайна практика в терапії, і там обговорюється ситуація, без імені та будь-яких деталей, за якими вас можна впізнати.
Час бронюю після оплати — реквізити надішлю, коли домовимося про дату.
Якщо плани змінилися, попередьте будь ласка не пізніше ніж за добу — тоді оплата просто перейде на наступну зустріч. Якщо пізніше, консультація зарахується як проведена. Це не суворість: ця година зарезервована за вами, і за кілька годин я вже не встигну запропонувати її комусь іншому.
Анастасія Александрова
Психолог із 9-річним досвідом. Працюю у методах КПТ, ЕФІТ і транзакційного аналізу. За ці роки провела понад 3000 консультацій і більш ніж 1300 годин додаткового навчання, яке триває й досі. У роботі поєднує бережність із конкретикою.
Що кажуть ті, хто вже приходив
Усі відгуки опубліковані за згодою авторів. Імен і подробиць, за якими можна впізнати людину, тут немає — і не буде.
(Тільки індивідуальні відгуки.)
Давайте почнемо з простої розмови
Це нормально — не знати, як описати свою проблему. Напишіть мені: я допоможу сформулювати запит і зрозуміти, чи підійде вам мій підхід.